کالری تره؛ هر ۱۰۰ گرم تره چقدر کالری دارد؟
کالری تره خام در هر ۱۰۰ گرم برابر با ۶۱ کالری است. تره همچنین سرشار از فیبر و آب است و این موجب می‌شود که برای لاغری بسیار مفید باشد.
دکتر زخم|دکتر زخم - تره هم خانواده‌ی پیاز و سیر و عضوی از «آلیوم»ها است. این گیاه حاوی بسیاری از ترکیبات مفید موجود در سایر هم خانواده‌هایش است و خواص بسیاری برای سلامت انسان در بر دارد. کالری تره نیز مقدار قابل قبولی است و در نتیجه به راحتی می‌توان آن را به یک رژیم غذایی کم کالری اضافه نمود. در ادامه‌ی این مطلب بیشتر با ارزش غذایی این سبزی خوش عطر آشنا خواهید شد.
در این مطلب می‌خوانید:
در این مطلب می‌خوانید:
- کالری تره
- کالری تره پخته شده
- کالری تره خشک
- خواص تره چیست؟
کالری چشم درد تره
♥ هر ۱۰۰ گرم تره خام حاوی ۶۱ کالری است.
| ارزش غذایی ۱۰۰ گرم تره خام | |
| اطلاعات تغذیه‌ای | مقدار |
| کالری | ۶۱ کالری |
| کربوهیدرات | ۱۴.۱۵ گرم |
| پروتئین | ۱.۵۰ گرم |
| چربی | ۰.۳۰ گرم |
| آب | ۸۳.۰۰ گرم |
| فیبر | ۱.۸۰ گرم |
| قند | ۳.۹۰ گرم |
کالری تره پخته شده
♥ هر ۱۰۰ گرم تره پخته شده ۳۱ کالری دارد.
| ارزش درمان زخم باز غذایی ۱۰۰ گرم تره پخته | |
| اطلاعات تغذیه‌ای | مقدار |
| کالری | ۳۱ کیلوکالری |
| کربوهیدرات | ۷.۶۲ گرم |
| پروتئین | ۰.۸۱ گرم |
| چربی | ۰.۲۰ گرم |
| آب | ۹۰.۸۰ گرم |
| فیبر | ۱.۰۰ گرم |
| قند | ۲.۱۱ گرم |
کالری تره خشک
♥ هر ۱۰۰ گرم تره خشک حاوی ۳۲۱ کالری است.
| ارزش ژل پرونتوسان غذایی ۱۰۰ گرم تره خشک | |
| اطلاعات تغذیه‌ای | مقدار |
| کالری | ۳۲۱ کالری |
| کربوهیدرات | ۷۴.۶۵ گرم |
| پروتئین | ۱۵.۲۰ گرم |
| چربی | ۲.۱۰ گرم |
| آب | ۲.۰۰ گرم |
| فیبر | ۱۰.۴۰ گرم |
بیشتر بخوانید: کالری سبزیجات؛ کالری موجود در انواع سبزیجات چقدر است؟
خواص تره چیست؟
تره منبع بسیار خوبی از ویتامین K است. هرچه قسمت‌های سبز این گیاه بیشتر خورده شود، ویتامین K، ویتامین A، منگنز، ویتامین C و فولات بیشتری دریافت می‌گردد. تره همچنین منبع خوبی از عناصر غذایی مغذی مانند فلاونوئید‌ها و پلی‌فنول‌ها است که می‌تواند از سلول‌ها در برابر آسیب محافظت کرده و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش دهد. این سبزی به ویژه حاوی یک ماده شیمیایی به نام «کامفرول» است که نشان داده شده برای محافظت از لایه‌های رگ‌های خونی ما بسیار مفید است. از دیگر خواص تره عبارتند از:
- محتوای غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها
- سرشار از ترکیبات گیاهی که عفونت، کلسترول، فشار خون و ایجاد لخته‌ی خون در رگ‌ها را کاهش می‌دهد
- کمک به کاهش وزن و لاغری به دلیل محتوای فیبر و آب زیاد که ایجاد سیری می‌کند
- جلوگیری از برخی سرطان‌ها به دلیل محتوای آلیومی آن
سخن پایانی
تره سرشار از مواد مغذی و ترکیبات مفید است که هضم غذا را بهبود می‌بخشد، باعث کاهش وزن، کاهش التهاب، مبارزه با بیماری‌های قلبی و مبارزه با سرطان می‌شود. علاوه بر این، آن‌ها ممکن است سطح قند خون را کاهش داده، از عملکرد مغز محافظت و در برابر عفونت‌ها مبارزه کنند. این آلیوم‌های موجود در تره ارتباط زیادی با سیر و پیاز دارند و در نتیجه تره نیز به همان میزان خواص سلامتی به همراه دارد. این درحالیست که کالری تره بسیار پایین بوده و به علت محتوای فیبر زیاد می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.
