به پانسمان زخم گزارش به نقل از سلامانه دراز و نشست می‌تواند برای تقویت عضلات بسیار موثر باشد و بر خلاف تصور برخی افراد کالری که در هنگام انجام 100 عدد دراز و نشست سوزانده کرم رژودرم می‌شود بسیار کم است.
در حقیقت مقدار حرکت بدن در هنگام انجام این ورزش به مقداری کم است که نمی‌تواند سوزاندن مقدار زیاد کالری را برای فرد به همراه داشته باشد. به عنوان مثال فردی که 82کیلوگرم هیدروژل وزن دارد اگر برای 15 دقیقه این حرکت ورزشی را با شدت متوسط انجام دهد فقط 84 کالری می‌سوزاند و اگر دراز و نشست با قدرت زیاد انجام شود، میزان کالری سوزی در طول مدت 15 دقیقه حدود 151 کالری خواهد پماد سوختگی بود.
از آنجا که برای کاهش وزن به میزان نیم کیلو لازم است 3،500 کاری سوزانده شود. به همین دلیل است که گفته می‌شود دراز و نشست تاثیر چندانی در از دست دادن این مقدار کالری ندارد بلکه به مرور زمان باعث تقویت عضلات می‌شود.